Često se danas u svakodnevnom radu fizioterapeuta srijećemo sa problemom upale mišića i ovaj vid tegoba se dešava kako kod rekareativaca, tako i kod profesionalnih sportista, kaže Andrija Dajmanović, fizioterapeut. On objašnjava šta je zapravo upala mišića, šta se tada dešava sa njima i kako se ona liječi.
– Upalom mišića smatramo bol u jednom ili grupi određenih mišića koji se najčešće javljaju kod sportista na početku pripremnog trenažnog perioda, a kod rekareativaca najčešće na prvim treninzima nakon što je duže vremena tijelo bilo fizički neaktivno. Bolovi se obično javljaju odmah nakon odrađenog treninga, čim se jako zagrijan mišić ohladi. Upale mišića se mogu javiti i kasnije i kada je tijelo naviklo na jak tempo treninga, ali određenim vježbama se aktiviraju mišići koji do tada nisu bili dovoljno aktivirani – kaže Damjanović.
On ističe da je najvažnije da upala mišića nije povreda i ne tretira se kao problem zbog koga treba prestati sa fizičkom aktivnošću. Fizioterapeut ističe da je to samo trenutna opomena tijela da tu grupu mišića malo poštedimo.
– Vlakna mišića ne stradaju, mišić je zdrav. Ono što se dešava kod upale je nedovoljno prokrvljen mišić, u određenom njegovom dijelu je trenutno kapilarizacija lošija što znači da je dotok krvi slabiji. Takav slabo vaskularizovan mišić i daje takav osjećaj upale i bola – objašnjava fizioterapeut.
Damjanović kaže da se u principu mišić od upale jako brzo oporavlja.
– Uvijek to bude individualno, ali u prosjeku dva do tri dana traje upala, rijetko ne duže od sedam dana. Dosta zavisi i način ishrane osobe koja je pod upalom, jer uz adekvatnu ishranu upale se mogu i ranije sanirati. Sa treningom ne treba prestajati, jer upala mišića nije povreda pa da se mora liječiti mirovanjem. Najvažnije je adekvatno prilagoditi trening upaljenom mišiću, dozirati opterećenje na upalnu zonu. Naravno, oporavak ne najvažnija stvar nakon treninga – kaže Damjanović.
Fizioterapeut ove tegobe uspješno liječi masažom, hlađenjem bolne regije i istezanjem, a sve u cilju maksimalnog ubrzanja cirkulacije i dotoka krvi kako bi se tijelo što prije oporavilo.
– Uz ovakav oporavak obavezno ide i pravilna ishrana kao i kvalitetan san. Kod sportista pravilan i svakodnevni oporavak je najbolje prevencija za pojavu upala. Kod rekreativaca je to povremena preventivna masaža uz adekvatan trening koji se mora uskladiti sa poslom koji profesionalno obavljaju – kaže fizioterapeut.
Andrija Damjanović ističe da je trajno oštećenje mišića nemoguće.
– Može doći do ozbiljnije povrede tipa distenzija, parcijalne rupture mišića ili jačih ruptura koje sportistu moraju određeni period odvojiti od terena dok se ne sanira povreda. Ne postoji nekoliko vrsta upala mišića. Upale mišića se mogu klasifikovati u stepene, od blažeg do jakog stepena upale. Svaka upala mišića je ista. Ono po čemu se razlikuju je subjektivni osjećaj osobe. Možda djeca manje podnose bol, mada je i to individualno – rekao je Andrija Damjanović.
Potražiti pomoć fizioterapeuta je neophodno uraditi odmah nakon nastajanja tegoba kako bi se iste što prije sanirale. On kaže da što prije krenemo sa oporavkom rezultati će biti brži.
– Svima savjetujem da prije svega krenu sa bilo kakvom fizičkom aktivnošću, a pri tome da se ne plaše upala mišića. Dozirani trening u skladu sa svojim mogućnostima i profesionalnom poslu, pravilan oporavak i ishrana dosta će smanjiti mogućnost nastajanja upale mišića – kaže Damjanović.
A.D.
)){kind=small}
